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Tô curtindo esse "lance" ajuda bastante a entender o que como, principalmente nos finais de semana...
Vamo que vamo, os últimos 5, 6 Kg são os piores com certeza!!!
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2084 kcal
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Gord: 74,78g | Prot: 131,59g | Carbs: 227,76g.
Café da Manhã: Nescau Achocolatado, Piá Leite Desnatado, Banana, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Vital Pão Centeio 13 Grãos (22g). Almoço: Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Ervilhas, Tomates, Peito de Frango. Jantar: Suco Verde. Lanches/Outros: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Açúcar Mascavo, Banana, Mãe Terra Aveia Integral em Flocos, Vigor Iogurte Grego Tradicional, Ovo Mexido, Ritter Maxi Sport Protein, Ritter Barra de Cereal Brownie, Queijo Mozzarella, Seara Presunto Magro, Nestlé Iogurte Natural Integral. mais...
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3070 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 22 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 9 horas e 38 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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