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2451 kcal
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Gord: 91,22g | Prot: 225,31g | Carbs: 196,84g.
Café da Manhã: Mel, Maçã, Canela, Morangos, Banana Nanica. Almoço: Pepino (Descascado), Berinjela Cozida, San Frediano Azeite de Oliva Extra Virgem, Rúcula, Alho, Frango Desfiado, Ovo de Codorna, Beterrabas, Alface, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Mandioca Cozida, Palmito, Brócolis Cozido, Pimentão Verde, Tomates Cereja, Vagem Cozida, Repolho, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Pimenta Vermelha ou Cayenne. Jantar: Filé de Frango Grelhado, QualiCôco Óleo de Côco Extra Virgem. Lanches/Outros: Nutrex Muscle Infusion 100% Whey Protein, Frango Desfiado, Tomates, Ovo. mais...
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3643 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 40 minutos, Esteira - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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