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Organização do Mês. 😃
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1504 kcal
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Gord: 50,36g | Prot: 134,64g | Carbs: 128,19g.
Café da Manhã: Richester Cream Cracker, Ovo Mexido. Almoço: Couve Refogada, Músculo Bovino Cozido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Jantar: Filé de Frango Grelhado, Abobrinha Refogada, Batata Doce Cozida, Pepino Japonês, Cenouras Cozidas. Lanches/Outros: Pão de Forma 100% Integral Ômega 3, Creme de Ricota, Filé de Frango Grelhado, Mamão Formosa, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. mais...
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2692 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Dormir - 9 horas, Musculação - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos. mais...
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 Comentários
14 jun 22 por membro: paulaarena
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14 jun 22 por membro: damarescristine
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Vontade de mais de fazer isso , mas já vi que só vai rola quando morar sozinho kkk
14 jun 22 por membro: Joao.Ribeirolk
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parabéns! tudo muito bonito, organizado, no capricho!
14 jun 22 por membro: Vinicius Souza
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vc faz pro mes inteiro???
14 jun 22 por membro: josoedamusica
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14 jun 22 por membro: dudafreib
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Amo essa organização, também faço para congelar🤩🤩🤩
14 jun 22 por membro: Rosejp
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14 jun 22 por membro: letissoaress
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eu preparo apenas o que vou comer durante uma semana, e tbm só a janta
14 jun 22 por membro: marybene1
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14 jun 22 por membro: janisebs
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quanta variedade!!! amei (:
14 jun 22 por membro: tigermind
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14 jun 22 por membro: Lalá Pôrto
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deliciosas marmitas, como fez esse creme branco, se poder passar a receita agradeço 😃
14 jun 22 por membro: _amannda
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adoraria ser assim!!! Eu chego lá!!! lindo de ver, parabéns!
14 jun 22 por membro: Michele_Costa_
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Demais, organização é tudo. Infelizmente, para mim, o gosto da comida requentada perde muito sabor
15 jun 22 por membro: luene.c
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15 jun 22 por membro: panufeeg
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Brigada pessoal.
Faço essa organização apenas para almoço, a janta eu deixo tudo adiantado e monto o prato na hora.
Normalmente eu faço pra durar 1 mês. Tento variar bastante a montagem pra não ficar enjoada.
Ter essa organização me facilita muito.
Tudo está pesado de acordo com a nova dieta.
Tentem fazer, vale a pena.
15 jun 22 por membro: Jessyblack29
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O creme é de milho.
Apenas milho e creme de leite. Depois refogo com alho e cebola.
15 jun 22 por membro: Jessyblack29
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