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O que te motiva a levantar cedo, praticar atividade física? se alimentar bem? tenha isso em mente, e alinhe esse pensamento a favor do que vc quer conquistar. Seguimos por aqui. 15 kg off
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1258 kcal
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Gord: 40,90g | Prot: 98,86g | Carbs: 124,18g.
Café da Manhã: Carne Bovina, Pão de Forma Integral, Maionese. Almoço: Hershey's Special Dark Café 60% Cacau, Salada de Pote, Carne Bovina, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Hershey's Special Dark Café 60% Cacau, Banana da Terra, Salada de Pote, Swift Coxinha da Asa, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Massa Leve Massa para Pastel, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Catchup, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Manga Palmer. mais...
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 Comentários
08 jun 22 por membro: lanysamtana
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08 jun 22 por membro: dalinesds
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08 jun 22 por membro: loraine1234567
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08 jun 22 por membro: Sil Sloboda
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Obrigada gente, meço 1,54 sou bem baixinha hehe
08 jun 22 por membro: jessicabraga.nut
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ata praticamente a mesma altura que eu ☺️ rs
08 jun 22 por membro: loraine1234567
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To deprimido. sempre fiz musculação, futebol e boxe dos 16 até meus 34 anos agora. Sofri perseguição no trabalho e sai de 8% de gordura com 87 kg, pra 105 kg. não me adapto a dietas e tô sem energia
08 jun 22 por membro: Militante
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quantas calorias consome por dia ?
08 jun 22 por membro: adriana lirani
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@Militante esforce-se ao máximo para voltar a pelo menos uma atividade física que você goste, tente começar caminhando, a atividade física vai fazer bem para o seu corpo e para sua mente, comece devagar, o importante é começar, tente ir em busca de um novo emprego, já passei por isso e realmente um ambiente de serviço ruim adoece, tudo de bom pra você, felicidades e sucesso.
08 jun 22 por membro: KellyFranciany
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@Jetica2 você está linda, parabéns!!!
08 jun 22 por membro: KellyFranciany
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parabéns, você tá linda. Grande resultado, acredito no seu esforço. Continue assim!
08 jun 22 por membro: luanziin vasconcelos
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08 jun 22 por membro: cintiaabenicio1
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08 jun 22 por membro: Rosejp
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08 jun 22 por membro: lucianadebatin
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08 jun 22 por membro: Carina_oliver
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08 jun 22 por membro: jessicabraga.nut
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08 jun 22 por membro: SenhoraGomes
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Consumo na faixa de 1500 a 1600 calorias/dia.
08 jun 22 por membro: jessicabraga.nut
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08 jun 22 por membro: Rairiss
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Que incrível! Parabéns!¡!
08 jun 22 por membro: Nilton139
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