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Nem eu acredito que sou eu mesmo!! Sem bariatrica, sem ergogenicos, sem low carb, sem cetogenica, sem dietinha de picareta com mel da abelha do Azambuja com castanha da macedonia!! Apenas comida limpa, deficit calorico, Musculacao e cardio moderado!Marcha
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2611 kcal
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Gord: 72,88g | Prot: 225,78g | Carbs: 247,53g.
Café da Manhã: Ovo, Continente Queijo Flamengo Fatiado, Pingo Doce Fiambre da Pá, Bimbo Pão de Forma, Queru Requeijão. Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Nestlé Kit Kat, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Pingo Doce Leite Magro, Nesquik Achocolatado, Bulk Whey Protein, Banana Nanica, Continente Rodelas Rústicas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Bimbo Pão de Forma. mais...
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 Comentários
parabens sucesso to na luta mas faço low e ta dando certo
24 mai 22 por membro: Wanessa Bertocco
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parabéns basta ter força de vontade
24 mai 22 por membro: Mariadocéu
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24 mai 22 por membro: rebeca.advocacia
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24 mai 22 por membro: Polly W. Lira
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Que resultado lindo. Parabéns
24 mai 22 por membro: Sil Sloboda
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24 mai 22 por membro: LéoAndrade
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24 mai 22 por membro: Jupets
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parabéns!!! continue assim.
24 mai 22 por membro: Vanessa Barbosa S
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Parabéns, é incrível ver a sua evolução. Tem que se orgulhar muito mesmo do seu processo! Vc é foda!
24 mai 22 por membro: larissaamarall
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Irreconhecível, irmão. Agradeço por compartilhar, isso me motiva a continuar o processo.
24 mai 22 por membro: RizzoLowee
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24 mai 22 por membro: lucas martins euller
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foda!!! Parabéns demais da conta!!!
24 mai 22 por membro: Ahomero
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24 mai 22 por membro: Ahomero
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24 mai 22 por membro: Sarac2040
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Não consigo achar onde edita aquela página inicial mais. Meu insta mudou @victorssilvaa_.
Não fiz abdominoplastia, se vc reparar na foto da pra ver pele no peito e a barriga na parte de baixo ainda tem um pochete bem volumosa ainda.
Em relação a low carb etc... tudo funciona se vc estiver em déficit calórico. Porém "EU" não acho interessante pq com carbo me da muito mais energia pro dia a dia. A turma tem medo de carbo pq ele retém mais água no músculo então da a impressão que vc está perdendo menos peso. Porém "foda se o peso" a ideia é perder gordura. Peso qualquer 1 perde.
Por isso mesmo com gordura ainda no abdômen e possível ver uns gominhos, pois o músculo está bem mais cheio de glicogenio ( quem vem da retenção de água do carbo a bem grosso modo) . Sem carbo a gente tende a ficar "murchinho".
Enfim.. qualquer dieta emagrece. Eu como de tudo mais foco sempre em sequencia..
1 Teto calórico = Entre 2000 a 2300 calorias no dia no máximo.
2 Macros de proteína = 180 a 200g por dia
3 macros de gordura = 40 a 60g por dia
4 macros de carboidrato = todo resto que sobra das calorias. Dentro disso, como o que eu quero.. pão. Ovo arroz macarrão mandioca batata o que me da na telha. Importante é não passar o teto.
No mais. Treino de seg a sexta e faço cardio 2 a 3 X na semana
Nada exagerado.
Testo inicial era de 180, hoje na casa de 600 apenas reduzindo o % de gordura.
CONFIE NO PROCESSO!!
25 mai 22 por membro: victorsoares silva
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Aí meus Deus impressionante mas tem personal?
porque procuro nunca ficar sem me exercícios mas sozinha não tenho conseguido e tenho compulsão por doces aí fico sem comer e da-lhe doce difícil demais teve fome
25 mai 22 por membro: Marina S L Araujo
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Excelente!! Parabéns!! Vc "só" precisou querer, agir e manter o foco no seu objetivo!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
25 mai 22 por membro: Aurea Ayres
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Parabéns, vc é exemplo e inspiração pra gente não desistir. 👏👏👏
25 mai 22 por membro: Edimar10
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Vc é qual dos três? Que transformação incrível
25 mai 22 por membro: SecaCami
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Parabéns! mas de qualquer forma obeso não pode tomar ergogênicos.
25 mai 22 por membro: Déboranunnes
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