|
В общем, повышаю калораж до 1500, т.к. теперь пью доп питание на 202ккал каждый день
|
1262 kcal
|
Gord: 48,29g | Prot: 71,33g | Carbs: 136,95g.
Café da Manhã: Сарафаново Сметана 20%, Сырники Домашние. Almoço: Перекресток Пита, Мясновъ Котлеты Из Филе Грудки Индейки Со Шпинатом По-Царски, Гречневая Крупа, Азбука Вкуса Суп Овощной со Шпинатом. Jantar: Картошка Вареная, Говядина Тушеная, VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью "Бри", Лента Овощная Смесь с Брокколи. Lanches/Outros: Valio Молоко Eila без Лактозы 1,5%, Фруто Няня Фруктовые Кусочки Яблоко Малина, Фруто Няня Десерт из Яблок, Вишни, Рябины Черноплодной и Смородины Чёрной, Конфеты из Молочного Шоколада, Зао Хлеб Рулет с Маковой Начинкой, Активия Биойогурт Термостатный, Valio Молоко Eila без Лактозы 1,5%, Nescafe Кофе Растворимый, Пятерочка Яблоко Сезонное. mais...
|
|
981 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 3 minutos, Descansar - 13 horas e 57 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|