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Me salvem!!!
Sou da linha da Lowcarb/ keto / J.I.
Depois de 15 anos na luta, finalmente retornei ao peso.
Ainda não alcancei o ideal nos índices de gordura.
Quantas gramas devo consumir de gorduras dia para baixar gordura corporal e reduzir peso.
Faço funcional por aplicativo e nado 2 a 3 vezes por semana.
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62,3 kg
Perdidos até agora: 25,2 kg.
Ainda faltam: 7,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1642 kcal
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Gord: 97,73g | Prot: 107,48g | Carbs: 88,50g.
Almoço: Laranjas, Brócolis, Cenouras Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Morangos, Ovo Mexido, Queijo Meia Cura, Molico Leite Desnatado Zero Lactose. Lanches/Outros: Nozes Pecãs, Abacate, Piracanjuba Linhaça, Amaranto e Chia, Flor Da Terra Amaranto , Copra Leite de Coco para Beber, Verdemar Farinha de Castanha de Caju, Pitaya. mais...
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1665 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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