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É deu pra melhorar um pouquinho hehehe.
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3013 kcal
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Gord: 122,23g | Prot: 204,03g | Carbs: 268,04g.
Café da Manhã: Banana, Betânia Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos. Almoço: Ajinomoto Sazon Tempero para Massas e Molhos, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Ovo Frito, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Perdigão Linguiça Calabresa, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido. Jantar: Oderich Maionese, Feijão Preto Cozido, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Arroz Parboilizado Cozido. Lanches/Outros: Ajinomoto Sazon Tempero para Massas e Molhos, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Ovo Frito, Max Pães Pão Bola, Perdigão Mortadela Ouro, Max Pães Pão Bola, Queijo Coalho. mais...
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 Comentários
05 abr 22 por membro: filippa1966
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05 abr 22 por membro: RutinhaSP
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muito! melhorou muito 👏👏👏👏
05 abr 22 por membro: BrigitteMin
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Obg Gente, tentando melhorar eu tô rsrsrs.
05 abr 22 por membro: BrunoFalcon89
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Tô na luta! Morrendo de medo da flacidez.
Já perdi 20 kg. Faltam 11 kg.
Enfim, musculação e alimentação saudável é tudo!
Parabéns pelo resultado.
05 abr 22 por membro: GrayceNogueira
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05 abr 22 por membro: Matheusand
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05 abr 22 por membro: limalucasc
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Quase não percebi a diferença kkkkkkkkk
Parabéns brabo mesmo!!!
05 abr 22 por membro: vaniafonseca007
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05 abr 22 por membro: suzaninha albuquerque
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Um pequeno monstro já! Sucesso, força!
05 abr 22 por membro: Gus Humano
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05 abr 22 por membro: maria rita lopes
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05 abr 22 por membro: AnaCM20
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parabéns! quanto tempo de treino?
05 abr 22 por membro: Wescley Monteiro
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Parabéns, eu cheguei quase 140 kilos e emagreci 20 kilos quero chegar 96 kilos e ter um percentual 15%, quanto tempo vc levou pra chegar à esse peso porque vc está de parabéns continue assim.
05 abr 22 por membro: evandromcarlos
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05 abr 22 por membro: Vander Silva
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Musculação + alimentação correta muda vidas.
05 abr 22 por membro: Vander Silva
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Então gente, de Dieta tenho uns 9 ou 10 meses. Estava só emagrecendo e ficando todo flácido, aí decidi fazer musculação pra evitar isso. De treino vou para o 7 meses. O peso parou mais de cair, mas percebi que a gorduras diminuíram bem mais. Fui de 130kg para hj com 88kg, quero ver se chego aos 80kg.
05 abr 22 por membro: BrunoFalcon89
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A "liberdade" de aumentar seu basal no treino na musculação e poder comer bem não tem preço.
05 abr 22 por membro: Vander Silva
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05 abr 22 por membro: sabrinaliz
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05 abr 22 por membro: isabelasouzaa
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Histórico de Peso de BrunoFalcon89
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