6:00(帰宅時) 体重57.9kg 体脂肪率16.3% 筋肉量45.9kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:00(起床時) 体重56.9kg 体脂肪率17.2% 筋肉量44.7kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00(就寝前) 体重57.9kg 体脂肪率16.0% 筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始16:58》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《中断17:23》
晩飯前に《再開19:35》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《終了20:11》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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57,9 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg.
Ainda faltam: 0,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1968 kcal
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Gord: 94,82g | Prot: 127,68g | Carbs: 156,26g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ふじっ子 ひじき煮, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ミツカン 純リンゴ酢, プチトマト. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. Lanches/Outros: はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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