Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 fevereiro 2022
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73 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1399 kcal
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Gord: 63,13g | Prot: 89,32g | Carbs: 133,00g.
Café da Manhã: Leite (Leite Integral), Café com Açúcar, Hortifruti Mamão Papaia, Bauducco Pão de Forma Tradicional, Ovo Frito. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Integralmedica Creatina, Mel, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Mexido, Camil Arroz Branco Cozido. Lanches/Outros: Banana Nanica, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Darkness Barra de Proteína . mais...
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2225 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Joao Paulo-SP
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