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diversas vezes pensei em desistir do processo. emagrecer foi facil. dificil msm ta sendo o ganho de massa magra e diminuir um pouco o percentual de gordura. infelizmente creio que terei q ser mais restritivo. e como é dificil bater as proteinas .
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1508 kcal
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Gord: 53,96g | Prot: 103,72g | Carbs: 157,58g.
Café da Manhã: Camil Feijão Carioca Cozido, Hortifruti Mamão Papaia, Ovo Cozido, Visconti Torrada Integral, Nestlé Leite Ninho Integral, Tio João Arroz Integral Cozido, Banana Nanica, Aro Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Basic, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ovo Mexido. Lanches/Outros: Água da Torneira. mais...
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 Comentários
tá lindo de qualquer forma ❤ com paciência e foco logo vc chega ao seu objetivo Te amo
18 fev 22 por membro: laistati
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Histórico de Peso de raalsilva
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