Jornal de jan4ina_, 09 fev 22

Por isso que é melhor fazer o próprio bolo, rs. Na verdade é necessário ter paciência e saber fazer regra de três pra estimar as próprias receitas, mas volta e meia eu mesma calculo e lanço no aplicativo como "alimento personalizado". Quando eu faço alguma receita, calculo o total dos macros e calorias do bolo inteiro, peso o bolo pronto e aí consigo saber quantas calorias tem cada porção.  

@Marileibp , mas como faz esse cálculo? 

MôMezz, A) coloca em alguma refeição qualquer (pode ser de um dia futuro) todos os ingredientes, ex: 3 ovos, 200g de farinha de trigo, 30g de chocolate em pó, 500 ml de leite e assim por diante. B) Depois que colocar todos os ingredientes, o app irá dizer a quantidade de macros e calorias do bolo inteiro (ex: o bolo inteiro ficou com 200g de carbo, 20g de proteina e 50g de gordura, totalizando 1330 kcal). C) Você pesa o bolo pronto e digamos que ele deu 1 kg (1000g). Então você sabe que o bolo de 1000g tem 200g de carbo, 20g de proteina, 50g de gordura e 1330 kcal. Aí você pode cadastrar no app todos estes dados, ou fazer regra de três e cadastrar a porção (ex: 100g de bolo tem 20g carbo, 2g prot e 5g de gordura). D) Quando for cadastrar, é bom colocar na tag seu nome junto, pra achar mais fácil. Eu por exemplo cadastro "Bolo de cenoura Mari", "iogurte semidesnatado Mari" e coloco uma TAG com o mesmo nome pra localizar futuramente. Quando cadastra alimento personalizado, só você tem acesso a ele. E) Depois é só lançar no app da mesma forma como faz com outros alimentos  

Ps: outra opção é cadastrar proporcionalmente, por exemplo: no bolo usei 3 ovos, 500 ml de leite e 200g de farinha e ele rendeu 10 pedaços, então se comi 1 pedaço, lanço no app 0,3 ovos, 50 ml de leite e 20g de farinha 

você pesou? quantas gramas deu? e dar para encaixar na dieta sim, é só organizar o dia. salada verde dar bastante saciedade .  

amg. eu encaro uma aula de spinning seguido de jump, mas não desisto do bolo não. 👉🏻👈🏻 😅 

Depende do Bolo . Você não está pesquisando bolo de chocolate com cobertura de glacê ? Esse realmente é muito calóricos . Mas tem diversos tipos de bolo. 

é preferível fazê-lo em casa, um pequeno, assim você não perde o controle. sempre gostei bastante de bolo, e quando ia em confraternizações o comia exageradamente, porém, visando isto, decidi fazê-lo em casa. faço no micro-ondas mesmo, dá supercerto. além de matar a minha vontade, não me culpo em seguida. 

Às vezes dá muito trabalho mas cadastrar a própria receita que vc faz e pesar o que comeu é o melhor pra ter um número mais real de calorias consumidas. 

Ahahahahahah...... Penso exatamente isso. Fico com muita raiva. E uma taça de vinho então?!?!?! Eu adoro vinho! 

A verdade é cruel Rsssss 

Tem diversos tipos de bolo. por exemplo quando eu pesquiso aparece... "Bolo de chocolate COM COBERTURA 1 pedaço (15 cm) 235 kcal " ....tem outro.... " bolo de chocolate caseiro 1 pedaço (15 cm) 90 kcal" ... . acho que tufo depende da sua pesquisa 2 bolinhos Ana Maria com recheio de chocolate por exemplo sao 240 kcal... dá numa boa pra vc colocar na dentro da sua média diaria qualquer uma das opçoes que eu coloquei... eu ja comi uma torta da lecadô que é igual a do Starbucks que essa dim tem a quantidade de kcal que vc disse, mas ai é tipo torta sabe com glace, recheio, e varias frescurices.  

Eu fico com raiva com alimentos saudáveis. Como que uma mísera maçã que não alimenta nada tem quase a mesma quantidade de calorias de uma fatia de pão??? Me desanima muito 

@Marileibp que dica top  

ahahahahaha  

faz bolo de caneca. Vc faz a quantidade individual Aqui no app tem receitas. 

e pior ,fazer 20 mim de bike que gastar 40 calorias kkkkkk 

😄 

É triste, mas é vdd kkk  

😂😂