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Eu conto calorias. Para elas me renderem mais comida recorro à receitas de baixíssima caloria que me saciam... a maioria é 'lowcarb' como o macarrão de abobrinha de cenoura, a lasanha de beringela, o sorvete fake de chocolate, o brigadeiro Dukan...
Como eu sei quantas calorias eu devo consumir?
Tem 2 formas: no site da dieta nota 10 tem uma tabela de quantas notas você pode consumir por dia. Pra saber quantas calorias é só multiplicar as notas por 2.///// No site do Dieta e Saúde tem uma avaliação gratuita pra dizer quantos pontos você pode consumir (essa avaliação deve ser refeita cada vez que seu peso passar pelo zero ou pelo cinco na 2ª casa,70,65, 60, 55...) e cada ponto são equivalentes a 32 calorias.
Pego esses 2 parâmetros e estabeleço como ideal de consumo (o que tiver menos calorias para consumir) e o outro funciona pra mim como uma 2ª trava de segurança, pra que eu não passe de lá também e continue emagrecendo...
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901 kcal
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Gord: 31,28g | Prot: 51,06g | Carbs: 113,28g.
Café da Manhã: La Serenisima Leite em Pó Desnatado, cottage, magic toast, café. Almoço: Sorvete de Chocolate Fake, Seara Hambúrer Bovino Texas Burger SEARA, Vigor Requeijão Light, Fugini Molho de Tomate, Abobrinha, Cenouras. Jantar: Quaker Farelo de Aveia, La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, La Serenisima Leite em Pó Integral. Lanches/Outros: Ameixas, Levittá Barra de Sementes Gergelim e Chia, Batavo Iogurte Pense Zero (90g). mais...
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