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Esse é o resultado do meu esforço e dedicação, iniciei em 20/11/21 pesando 81kg e minha meta final são 65kg.
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1149 kcal
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Gord: 26,34g | Prot: 94,04g | Carbs: 140,50g.
Café da Manhã: Mel, Farelo de Aveia, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Turma da Mônica Maçã, Psyllium, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. Chá da Manhã: Chá de Cavalinha com Gengibre. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanche da Tarde: Palha Italiana, Max Titanium Creatina. Jantar: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Farofa, Salada Vinagrete. mais...
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2436 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Apple Health - 23 horas e 30 minutos. mais...
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Histórico de Peso de TamyresAraaujo
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