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Olá caros colegas de lutas apesar de nunca ter escrito nada aqui e nem saber se estou escrevendo no lugar correto tenho uma pergunta pra vcs, alguém sabe me dizer como descobrir quantos carboidratos como durante o dia? sei que o site tem essa função, mas toda vez que vou lá e coloco um alimento aparece varias respostas diferente pra um mesmo alimento e fico na duvida se há alguma certa, também gostaria de saber se há como fazer essa conta sem ser no site,agradeço a quem me responder.
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318 kcal
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Gord: 13,09g | Prot: 31,99g | Carbs: 20,50g.
Almoço: Carne de Panela, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas. mais...
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 Comentários
Vc vai em "meu fatsecret" Clica no calendário e vai aparecer a aba Visão Geral. Vai aparecer tudo que vc anotou que comeu, E a quantidade de cada macronutriente.
02 out 14 por membro: AlyneCAndrade
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Para incluir os alimentos clica no "pratinho" e vai acrescentando.
02 out 14 por membro: AlyneCAndrade
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A de lá de cima "C. Líq." é a de carboidratos líquidos dos alimentos que é o que conta para quem faz low carb =)
02 out 14 por membro: Nathalia Gama
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Oi Rose... chega junto q só tem ferinha aqui.. ;)
02 out 14 por membro: rogerpaixao
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valeu pelas respostas pessoal,realmente me ajudaram,aproveitando mais ainda de vcs as medidas que aparecem lá ex 1 xícara de cenoura, essa xícara e refere a xícara de chá?
02 out 14 por membro: rosealves8
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02 out 14 por membro: rogerpaixao
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Sim. É a xícara de 240ml =P
02 out 14 por membro: Nathalia Gama
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Eu confio na tabela taco e toda vez que posso adiciono alimentos aqui com base nela.
02 out 14 por membro: fafaslim
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mais uma vez obrigado pelas respostas vou baixar a tabela taco pra ter certeza de quantos carbos estou consumindo, se alguém precisar de alguma coisa estou a disposição!!!
02 out 14 por membro: rosealves8
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Vc quer apenas saber a qtd dos alimentos? ou saber exatamente qto vc precisa comer por dia?
02 out 14 por membro: fafaslim
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Cada grama de carb tem 4 calorias. Ptn tb tem 4 cal enquanto as gorduras tem 9calorias/gr. A continha é simples: vou lhe dar meu exemplo:em um dia que posso comer 1500 calorias ( estou em processo de cutting) e quero consumir 20% carb; 40% de ptn e 40% de fat para manter minha massa magra e diminuir meu % de gordura ( lembrando que músculos são mais pesados do que gordura, mas ela ocupa mais espaço do que eles) faria a seguinte conta: 0,20 x 1500 /4 = 75 grs de carbs ( o fatsecrets já faz isso por vc ;).
02 out 14 por membro: fafaslim
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Logo eu devo comer 75grs de carbs ao longo do meu dia ;)
02 out 14 por membro: fafaslim
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