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Café da manhã: pizza de beringela + café com adoçante = 85 cal ou 42,5 notas
Almoço: strgonoff dukan com peito de frango, 2 col requeijão zeto, 2 col de molho de tomate+macarrão fake de abobrinha+ sorvete fake de banana processada com cacau e adoçante=323 cal ou 161,5 notas
Lanche: danininho Dukan = 88 cal ou 44 notas
Jantar: hamburguer com duas fatias grossas de beringela no lugar do pão + molho de tomate e creme de ricota light acompanham o recheio (muito bom !!!)= 159 cal ou 79,5 notas
Antes de dormir: mingau (2 col de leite desnatado em pó+ 2 co de farelo de aveia + adoçante e canela em pó à gosto) = 139 cal ou 69,5 notas
Total: 939 cal ou 469,5 notas
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939 kcal
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Gord: 30,37g | Prot: 77,22g | Carbs: 93,58g.
Café da Manhã: Queijo Parmesão (Ralado), Polenghi Creme de Ricota Light, Fugini Molho de Tomate, Mate Couro Mate Couro Zero, Berinjela Cozida. Almoço: Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana, Molho de Tomate, Danubio Requeijão Zero, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Abobrinha. Jantar: Yoki Farelo de Aveia, La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, La Serenisima Leite em Pó Desnatado. Lanches/Outros: Molho de Tomate, Clight Suco, Tirolez Creme de Ricota Light, Seara Hambúrer Bovino Texas Burger SEARA, Berinjela Cozida, Danoninho Dukan. mais...
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 Comentários
01 out 14 por membro: rogerpaixao
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passa a receita de pizza de berinjela. pode ser feito com outro legume?
01 out 14 por membro: Michelepl
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01 out 14 por membro: lilitricolor
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Também quero a receita da pizza.
01 out 14 por membro: pynduka
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- Sobre a pizza de beringela: eu corto rodelas de beringela, coloco molho de tomate e algum queijo... às vezes cottage, às vezes creme de ricota light, outras vezes um pouco de mussarela ou parmesão ralado. Não fica com gosto de pizza com farinha de trigo, mas fica bem gostoso e com pouquíssimas calorias. Eu já fiz com abobrinha também. Deve dar pra fazer com outros legumes. Tem que tentar. Eu arrisco as combinações. Faço na airfryer a beringela pra ficar com a borda mais sequinha, já que ela fica molinha por dentro...
- Pra vocês terem idéia, eu faço o hamburguer na airfryer (que nada mais é que um forno em miniatura mais potente), depois corto fatias médias de beringela que sejam do tamanho do hamburguer, passo molho de tomate e creme de ricota light em cada parte da beringela que vai ficar pra dentro do "sanduiche". Deixo 5 minutos de cada lado o "sanduiche" na airfryer, no forno deve variar um pouquinho pra mais, o objetivo é deixar cada lado externo da beringela um pouco mais sequinho pra dar a "consistência"...
- Sobre se eu sigo o Dukan... bem, eu até tentei seguir, só que comendo à vontade, mesmo Dunkanianamente, eu não perdi nada de peso... O que eu faço é usar as receitas, os macetes que eu aprendi no método Dukan, às vezes até mesmo o cardápio Dukan, só que contando calorias... No meu caso consumo entre 900 e 1.120 diariamente. Daí está dando resultado. Em 3 dias eliminei 1,5 Kg. Muito bom !!!
01 out 14 por membro: Álida Carvalho
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