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Nossa tá tão difícil 😕
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1543 kcal
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Gord: 41,51g | Prot: 112,08g | Carbs: 182,62g.
Café da Manhã: Banana Prata, Juparanã Goma de Tapioca Hidratada, Ovo, Damare Leite Integral , Café. Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Beterrabas, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Damare Leite Integral , Pink Aveia em Flocos, Banana Prata. Lanches/Outros: Abacaxi. mais...
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 Comentários
Bom dia Brenda... olhe o longo caminho que você percorreu até agora e como você já é uma vitoriosa.... Não coloque tudo a perder nesse momento. Se precisar, dê um tempo pra você por uns dias, SEM VOLTAR a comer como comia antes. Aumente gradativamente as calorias da dieta, umas 100 a 150 por semana comendo o mais limpo possível como se fosse entrar em manutenção, dando preferência às gorduras e proteínas pra te dar saciedade, até que esteja mentalmente preparada para voltar ao foco. Se aumentar as calorias muito rápido, o rebote vem com tudo. Não tem problema dar uma pausa dessa forma, só não podemos regredir, certo? Bora que você consegue 😉
13 jan 22 por membro: Marileibp
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@Brenda, copiei uma postagem sua de novembro. Ela dizia: 👉🏻 "08 NOVEMBRO 2021
Gente comer é bom de mais, mas entrar em uma roupa que você queria tanto é melhor ainda 😃" É assim comigo!! Todas as manhãs qd acordo eu tenho q decidir se vou ser feliz comendo o que quero ou se vou ser feliz entrando na roupa que quero tanto. Então, é uma decisão permanente e diária. Se está lento o processo, não importa! O que importa é que vc saiu de um lugar que não te deixava TAMBÉM FELIZ. Então, reflita!! Vá devagar!! Mas não desista!! Estamos aqui pra te apoiar!! ❤️❤️
13 jan 22 por membro: frpaty
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Obrigada gente pelo apoio 🙂
13 jan 22 por membro: Brenda Fanchiot
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