|
Desde o dia 03/12 que fico nesse vai e vem!
O platô do capeta esse! kkkkk
Vamos tentar a corrida no parque e a hipertrofia.
Na expectativa! Rumo aos 60 kg em 2022!!
|
1095 kcal
|
Gord: 67,62g | Prot: 82,67g | Carbs: 36,45g.
Café da Manhã: Campo Largo Kombucha. Almoço: Couve Refogada, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Villa Cerroni Chia em Sementes, Sementes de Linhaça, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ovo Cozido. Jantar: Majestade Paleta Suína sem Osso. Lanches/Outros: Amêndoas, Suco de Limão, Campo Largo Kombucha, Zaffari Nozes Chilenas sem Casca. mais...
|
|
1989 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 30 minutos, Corrida - 15 minutos, Abdominal - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de lomalindaesteio
|