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Se tem uma coisa que eu aprendi é que se vc quer emagrecer bem, sem ficar flacida, entao foque em MUSCULACÃO. É bem dificil mas vale a pena, eu mesma fiquei desanimada de treinar varias vezes mas sou bem disciplinada e sempre vou,tive bons resultados
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432 kcal
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Gord: 9,27g | Prot: 29,99g | Carbs: 61,55g.
Café da Manhã: Jasmine Granola Superfrutas Zero Açúcar , Mamão Papaia. Jantar: Tirolez Queijo tipo Cottage, Natural da Vaca Queijo Mussarela, Panco Pão 100% Integral Zero, Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Molico Leite Desnatado. Lanches/Outros: Hortifruti Manga Tommy, Evolution Nutrition Whey Protein. mais...
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 Comentários
01 jan 22 por membro: panufeeg
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Parabensss! Está linda? Quantas calorias era tua dieta?
01 jan 22 por membro: ana julia olivieri
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01 jan 22 por membro: Jocasta Indesistivel
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Em torno de 1200 kcal pra manutenção
01 jan 22 por membro: gabibispoliver
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Perfeitíssima! Parabéns é pouco👍❤️
01 jan 22 por membro: Monesi~
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Gabi, porque tão poucas calorias para manutenção? eu tenho 1.55m e manutenção é em torno de 1700-1800.. o mínimo em fase de perda foi 1300calorias e recusava me a ir menos que isso 🙂
01 jan 22 por membro: 🐈⬛ miss kittycat
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1200 pra manutençao? so se tu for uma criança de 4 anos
01 jan 22 por membro: schrodigender
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01 jan 22 por membro: schrodigender
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O lance das calorias é bem individual, não me prendo muito a isso. Hoje consigo ouvir meu corpo e seguir de forma mais intuitiva
01 jan 22 por membro: gabibispoliver
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01 jan 22 por membro: Ana Gorinoff
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01 jan 22 por membro: seduardob
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01 jan 22 por membro: valeska Candido
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Uauuu!! Com a dieta já me adaptei, mas treinar, acho muito ruim…
02 jan 22 por membro: Dayzeperes
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02 jan 22 por membro: hugotheleon.hc
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Na vdd é preciso fazer atividade física regular, não necessariamente musculação. Cada um precisa achar aquilo que faz bem. O fortalecimento muscular é essencial, mas pode ser obtido fora da academia tbm, no Pilates ou treinos funcionais, por exemplo. O importante é fazer aquilo que te faz bem. Parabéns pelo empenho.
03 jan 22 por membro: Nilton139
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