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Panqueca fit com frutas após corridao!
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1359 kcal
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Gord: 63,68g | Prot: 78,24g | Carbs: 126,50g.
Café da Manhã: Pêssegos, Ameixas, Mel, Água, Royal Fermento em Pó Químico, Soya Óleo de Soja , Quaker Farelo de Aveia, Melken Cacau em Pó 50% , Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Ovo. Almoço: Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Ovo Cozido, Tomates, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Sabor da Terra Semente de Chia, Ovo Cozido, Tomates, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Acqua Panna Água Mineral sem Gás. mais...
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 Comentários
28 dez 21 por membro: Jocasta Indesistivel
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29 dez 21 por membro: Michael Barbosa
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29 dez 21 por membro: Jocasta Indesistivel
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quais os ingredientes na massa, Michael? ☺️
29 dez 21 por membro: 🐈⬛ miss kittycat
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Ingredientes:
1 ovo inteiro
15 g de whey
25 g de farelo de aveia
2 g fermento em pó
2 g de óleo vegetal da sua preferência
2 g cacau em pó
Pitada de pimenta do reino (confia....fica bom)
2 g canela em pó
Stevia a seu gosto (ou outro adoçante culinario)
35 mL de água filtrada
Mistura tudo....põe numa frigideira anti-aderente, tampa, 2min de um lado, vira a panqueca, mais 2 min e tá pronto ( sempre deixo no olfogo mais baixo, pq o fogão daqui de casa é brabo rsrs)
Frutas segundo a sua dieta....vário bastante as frutas mas em média umas 130 g de fruta.
Caso ainda tem muito paladar pra doce, pode jogar um pouco de mel, mas pra mim não precisa.
30 dez 21 por membro: Michael Barbosa
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