Jornal de Marileibp, 23 dez 21

Naiara, gosto de café coado, mas não tenho cafeteira (nem espaço pra uma, rs), então tomo coado esporadicamente (tomava bastante no serviço 😅). No dia a dia é Necafé Forte com leite mesmo (não curto Nescafé puro) 

Luna, mais uma pro time 🤜🤛 

Mari mais café coado vc precisa só de filtro de papel, não precisa de cafeteira. Aqui em casa até tenho cafeteira, mas gosto do coado tradicional msm 😋 

Ah Nai... eu tenho coador grande e pequeno (pra coar direto na xícara), mas tenho é preguiça de coar só pra mim, kkkkk. Esse individual, quando estou na metade da xicara o café já está morno, então prefiro fazer mais, só q aí tem q ficar lavando coador e térmica depois... (minha garrafa térmica é de pressionar, ruim de lavar e de secar). Faço Nescafé só pela comodidade mesmo 😅 

Eu faço na xícara, só eu q bebo... Eu te entendo, tenho preguiça de lavar folhas e vc preguiça de fazer café 😂😂😂 

Kkkkk 😅... cada uma com uma preguica diferente 🤭 

Falando em preguiça... Eu tenho preguiça de lava passar e estender roupa meninas 😂😂😂 

Jocasta, eu seco tudo em cabides (tenho uma arara de parede instalada lá fora). Aí só tiro da arara e coloco no guarda-roupa, rs. Só passo o q precisa ser passado na hora de sair (quase nunca, pq 99% das roupas aqui de casa não precisam ser passadas) 😁 

Eu ñ gosto de serviço de casa no geral 😂😂😂😂 

feliz Natal, Mari🎅🌟🎄 

Obrigada Monesi "Condoiselle" 🤭. Pra você também, minha querida 🥰😘 

Oi , boa tarde , sabe você me esclareceu bem uma dúvida que tinha , gostaria de saber mais uma coisinha,lá vai. Se eu tiver em um dieta de contagem de calorias , tem diferença pelo tipos de alimentos ou se ficar dentro das calorias tá tudo certo? Ex: 2000 kcal de arroz ou 2000kcal de pizza. Desde já agradeço por dedicar seu tempo para ajudar o próximo .  

Oi Vinicius, tem diferença sim... Existe a diferença nos macronutrientes: gordura, proteina e carboidrato, e também dentro de cada macronutriente: gordura saturada, insaturada, trans; variação de aminoácidos dentro das proteinas (carnes, ovos e leite são mais completos que proteinas vegetais neste aspecto) e carboidratos de alto e baixo indice glicêmico. Cada macro tem sua função especifica no organismo, então não dá pra simplesmente ignorar os demais e se concentrar apenas em um ou dois tipos, é muito arriscado. Sobre gorduras, as insaturadas são as mais recomendadas, por facilitarem absorção de vitaminas lipossoluveis e elevarem o colesterol bom do organismo... já as trans devem ser evitadas ao máximo porque não são bem metabolizadas e acabam se acumulando no organismo. Quanto aos carboidratos, o de alto indice glicêmico (como arroz, farinha e açucar) estimulam a alta liberação de insulina, que é o hormonio responsavel por estocar a glicose gerada em forma de gordura. Então dê preferência a comer carboodratos de baixo indice glicêmico, que não são absorvidos e metabolizados tão rapido, dando maior sensação de saciedade e permitindo ao corpo utilizar a energia aos poucos sem necessariamente estocá-la como gordura ;) 

Ps: eu particularmente prefiro comer 2000 kcal de pizza do que de arroz, porque possui melhor distribuição de macros que 2000 kcal de arroz 😅... Ainda tem este detalhe do arroz ter alto indice glicêmico, então, embora a massa da pizza tb tenha, é menos carboidrato pra ser estocado, já q na pizza tem outros ingredientes ricos em gordura e proteinas