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晩
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2907 kcal
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Gord: 96,03g | Prot: 138,77g | Carbs: 374,01g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: フジッコ きんぴら, フジッコ 切り昆布煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶. Jantar: 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. Lanches/Outros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). mais...
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 Comentários
16 dez 21 por membro: たいちろー
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たいちろーさん＞
はい✨
▽°｜bｸﾞｯ
俺は、体重×2gを目指して食事をしています。
¬＝｜oO(まだまだ初心者の部類なので、現在の食事でも問題無く体脂肪率を減らしながら筋肉は成長するはず。
¬°｜oO(これで数ヶ月経っても体が変わらなかったら、その時さらに色々実験してデータをさらに集め、それを活かして体を変えます。
16 dez 21 por membro: ヤママユガ
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私は、銀鮭と鶏胸肉と鰹のたたきメインで
タンパク質摂っています☺️
因みに、体重の2.5〜3.0g倍です😁
それ位摂らないと翌朝筋肉痛に
なってしまいます😓
16 dez 21 por membro: たいちろー
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たいちろーさん＞
バランスの良い選択ですね✨
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
おぉ♪かなりタンパク質の代謝が良い状態じゃないですか。
｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
良い感じでバルクアップ出来る様願います🙏
▽°｜ﾉｼ
17 dez 21 por membro: ヤママユガ
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