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Não gosto de postar fotos sem camisa, mas aqui nesse site acho que é algo válido. Uma forma de demonstrar que a minha dieta surtiu efeitos. Lógico que combinada com treino. Pena que não consigo postar uma foto minha há uns 5 meses mais ou menos. Houve uma tamanha evolução. Vamos galera, todos nós conseguimos a barriga tanquinho, basta ter força de vontade, determinação e disciplina. Uma boa tarde a todos.
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2316 kcal
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Gord: 79,40g | Prot: 121,95g | Carbs: 285,68g.
Café da Manhã: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Finn Adoçante Sucralose, Molico Leite Desnatado, Mãe Terra Cacau em Pó, Polenghi Requeijão Cremoso Light, Azeite de Oliva, Carlin Queijo Minas Frescal, Nutrella Pão Supreme Mais Fibras Integral. Almoço: Mexerica, Dona Benta Farinha de Trigo Tradicional, Soya Óleo de Soja, Azeite de Oliva, Quero Feijão Carioca, Carrefour Filet Saint Peter, Brócolis Chineses (Cozido), Camil Arroz Integral. Jantar: Clara de Ovo, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface Americana, Coqueiro Atum Ralado Light, Taeq Queijo Cottage Light, Akio Tapioca (Fécula Hidratada). Lanches/Outros: Trio Light Morango com Chocolate, Vara Alimentos Castanha do Pará, Body Action Dextrox Carbo Ignition, Pronutrition Whey Gold Pron2, Pronutrition BCAA Essential Pron2, Mel, Banana Prata, Molico Iogurte Light Morango, Herbarium Levedo de Cerveja, Global Sports Òleo de Peixe. mais...
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2634 kcal
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Exercício:
Musculação intensa - 1 hora e 30 minutos, Corrida alternada - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
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Obrigado, Elaine. Ainda falta muito. Preciso queimar gordurinhas localizadas, aquelas viscerais, as mais difíceis. :o( mas não vou desistir
03 set 14 por membro: Kleberdaf
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Estou perdendo peso mesmo sem querer... mas pra ficar tanquinho... sei ñ ! Parabéns pela conquista irmão !!!
03 set 14 por membro: rogerpaixao
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Valeu Roger. hahahaha.. pois é, pra ficar tanquinho é querer muito. Concordo. Mas é porque gosto de desafio. Sei lá, mais um objetivo, além do concurso, estipulado em minha vida. Tenho dois objetivos: 1- ser aprovado no concurso para o cargo de promotor de justiça do Estado de SP; 2- adquirir barriga tanquinho. rs.. E claro que depois vêm as vitórias decorrentes desses objetivos: a felicidade, saúde e sucesso. Abraços. Brother
03 set 14 por membro: Kleberdaf
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De tanquinho basta aquele de lavar roupas! (Obs: Morro de preguiça de ir pra academia!) hahahaha, brincadeira! ... Parabéns colega, que alcance todos os seus objetivos!
03 set 14 por membro: Tami (^._.^)ﾉ
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hahahahahaha.. valeu. Abs
03 set 14 por membro: Kleberdaf
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Histórico de Peso de Kleberdaf
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