|
Кхм, а не кто не знает, как начать есть? Ну, просто я ем в день не больше 200ккал, при РСК от ФС 1200ккал (цель - похудение), и естественно, теряю вес. Меня это устраивает, однако сейчас результат заметен и для моего окружения, и их напрягают такие резкие изменения, поэтому они расспрашивать меня о диетах. Я, так как знаю, что мои действия они не одобрят, поэтому молчу, и для себя решила "замедлить" похудение, а для этого нужно повысить ежедневный калораж... И в этом, собственно, и проблема. Я морально не могу проглотить еду, которую кладу в рот. Пишу в дневник: 80гр варёной картошки, ем - 8гр. И больше не могу. Сегодня купила булочку; пол часа выбрала ту, где калорий меньше (рукалицо); взяла в 260ккал. И не съела. Не смогла заставить себя употребить такой высококалорийный продукт.
Я понимаю, что это - моё запущенное РПП. Но что теперь, что я это понимаю? Жрать еду-то не могу(
|
115 kcal
|
Gord: 3,60g | Prot: 7,40g | Carbs: 13,12g.
Café da Manhã: Пятерочка Банан, Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Billa Яйцо Куриное С0. Almoço: Перекресток Мандарины. Jantar: Картошка Вареная. Lanches/Outros: Кофе, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Alpro Миндальное Молоко. mais...
|
|
1039 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 10 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|