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2302 kcal
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Gord: 105,96g | Prot: 144,13g | Carbs: 197,83g.
Café da Manhã: Banana Prata, Aveia em Flocos, Ovo, Café. Almoço: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Azeite de Oliva, Cenouras Cozidas, Couve Refogada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Cenouras Cozidas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Couve Refogada, Azeite de Oliva. Lanches/Outros: Jasmine Granola Tradicional com Coco e Uvas-Passas, Maçãs Fuji, Kefir de Leite. mais...
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 Comentários
Joguei a aveia na água fervendo e assim não precisei usar óleo na frigideira para fritar o ovo
21 out 21 por membro: Beto_bsb
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Por que a garrafinha pequena de água? Aprendi com o médico do planeta intestino que devemos tomar 640 ml de água ao acordar. Informação confirmada Pelo meu nutricionista
21 out 21 por membro: Beto_bsb
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Histórico de Peso de Beto_bsb
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