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100 robalo assado 70 couve refogada 100 pepino 70 feijão refogado 120 chuchu
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1660 kcal
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Gord: 49,37g | Prot: 142,30g | Carbs: 163,99g.
Café da Manhã: Dolce Gusto Coconut Macchiato , Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional. Almoço: Feijão Vermelho, Pepino (com Casca), Chuchu Cozido, Couve Refogada, Peixe Robalo. Jantar: Chuchu Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lanches/Outros: Italac Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Brigadeiro de Colher, Bolo de Chocolate, New Millen Creatina Monohidratada, Nutrata Premium Whey Cookies & Cream. mais...
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1884 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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