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Chutei o balde ontem, comi tudo o que não podia, minha compulsão atacou de um jeito que não fazia há tempos… comi até o estômago estar muito cheio… hoje acordei sentindo os efeitos disso na minha gastrite, e estou a todo tempo pensando em como compensar as milhares de calorias que ingeri para que ao fim da semana ainda fique em déficit calórico, será que tem como??
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836 kcal
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Gord: 42,31g | Prot: 54,96g | Carbs: 58,33g.
Café da Manhã: Canela, Lugen Semente de Chia, Banana Prata. Almoço: Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca do Acém (Cortado até 0,5 cm de Gordura), Pepino (com Casca). Jantar: Pepino (com Casca), Qualy Margarina Cremosa, Clara de Ovo, Ovo. Lanches/Outros: Piracanjuba Whey Zero Lactose Pasta de Amendoim, Piracanjuba Whey Zero Lactose Pasta de Amendoim. mais...
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2751 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Esteira rápido (6,2 - 6,4 km/h) - 15 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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