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1438 kcal
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Gord: 58,58g | Prot: 124,51g | Carbs: 99,46g.
Café da Manhã: Ovo, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Dolce Gusto Café Expresso, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos. Almoço: Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Branco . Jantar: Seara Peito de Peru, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Panco Pão de Forma Integral Total 15 Grãos. Lanches/Outros: Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína, New Millen Creatina Monohidratada, Nutrata Premium Whey Cookies & Cream, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado. mais...
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1919 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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