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770 kcal
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Gord: 21,92g | Prot: 55,73g | Carbs: 89,47g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Melão Amarelo, Davaca Queijo Mussarela Light, Ovo Mexido, Visconti Pão de Forma Integral. Almoço: Abóbora Cozida, Maxixe, Contra-filé Grelhado, Quiabo Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Vitória Uva. mais...
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3550 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Agachamento (GAP) - 5 minutos, Caminhadas - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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