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740 kcal
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Gord: 11,17g | Prot: 64,46g | Carbs: 104,05g.
Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Quiabo Cozido, Maxixe, Sadia Filezinho de Frango. Jantar: Camil Feijão Carioca Cozido, Peito de Frango, Brócolis, Abóbora, Maxixe. Lanches/Outros: Café com Açúcar, Davaca Queijo Mussarela Light, Morangos, Caseirinho Pão Integral Light. mais...
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2964 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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