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Desayuno de 308 calorías. Buenos días y feliz lunes!!
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1562 kcal
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Gord: 70,47g | Prot: 101,73g | Carbs: 123,46g.
Café da Manhã: Hacendado Mantequilla con Sal, Hornimans Té Slim, Montesinos Requesón, Frial Pechuga de Pavo Natural, Huevo, Pan de yogur, avena y zanahorias. Almoço: Lomo entero de cerdo al horno. Jantar: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Quinoa Blanca y Roja, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Pechuga de Pollo. Lanches/Outros: Oreo Oreo Bañadas en Chocolate Blanco, Hornimans Infudren. mais...
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2608 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Google Fit - 16 horas. mais...
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 Comentários
27 set 21 por membro: Ivan Causapie
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27 set 21 por membro: Malenagb
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El pan lo haces tu? o donde lo compras el pan de yogur, avena y zanahorias
27 set 21 por membro: Ivan Causapie
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Lo hago yo, mezclo todo y al horno, las cantidades al ojo hasta que tenga consistencia. Primero rallas las zanahorias, agregas yogur griego (yo utilicé el ligero del mercadona), luego copos de avena y harina de avena, sal y polvo royal. Mezclas todos con una cuchara o lo que tengas a mano y extiende en una bandeja de horno (encima de papel vegetal) extiende bien, bates un huevo para pintar la superficie y agregas semillas por encima. Lo metes al horno a 180 grados hasta que dore. Cuando enfríe lo divides y lo guardas en la nevera (yo lo guardo en bolsitas, por temas de espacio). Cuando lo vayas a comer lo tuestas en un sartén y listo!!
27 set 21 por membro: Malenagb
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Esta vez utilicé:
- 367 gramos de yogur
- 189 gramos de zanahorias
- 192 gramos de avena (una parte en copos y otra en forma de harina)
- Un sobre de levadura de 11 g (otras veces le he puesto 1 cucharadita de polvo royal, la verdad no sube mucho)
- Sal
- Un huevo batido
- 21 gramos de mix de semillas
27 set 21 por membro: Malenagb
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Genial tomo nota y si lo hago mandare fotos.
27 set 21 por membro: Ivan Causapie
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Hazlo! que es súper fácil y súper rico 😊 además ayuda a disminuir un poco el consumo de pan (por lo menos a mí)
27 set 21 por membro: Malenagb
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