Jornal de juliaswa, 23 set 21

Sou bem assim tbm! Estou me vendo em você!! O que eu faço é não pegar a primeira bocada, deixar a mãozinha quieta 🙏🏻 

existem alimentos que foram feitos pra comer muito.. a indústria alimenticia quer isso, quer lucro, então a maioria dos industrializados viciam. Nao se sinta culpada por recair, mas avalie seu comportamento, e não seda aqueles alimentos que vc sabe que vai comer muito. Vc e muito forte por enfrentar algo tão difícil, e sempre recomeçar.. Vc consegue 💪🏼👊🏼 

Julia, meu filho está de dieta junto comigo e comentei com a nutricionista dele que toda hora ele quer uma sobremesa doce (guloseima mesmo, frutas não valem) e antes da dieta ele raramente pedia isso. Ela comentou que eu deveria aumentar a quantidade de carboidratos para ele, pois a fissura por doces era uma resposta do corpo dele pela redução de carboidratos. Talvez sua situação seja parecida 

oii eu sou como um alcoólico de colocar um pedaço, libero meu start e não consigo parar... então tenho que me controlar muitoooooo para não dar este start, o tem dado certo no meu caso são frutas maçã, pera, eu tenho ir cortando e acabo"esquecendo" tenta... espero ter ajudado um pouquinho!!!!! 

N desiste n! É difícil msm, se alguém da sua família puder fazer com você fica mais fácil, você ajudando outra pessoa te motiva mais na minha opnião.. foca no seu objetivo, mas vença um dia de cada vez, faz perfeito hj, amanhã é outro dia 

Oi Júlia! Eu te entendo, porque já tive episódios de compulsão, mas uma coisa que eu percebi é que isso acontecia geralmente quando eu estava em uma dieta super restrita. Eu não consigo fazer low carb ou jejum intermitente. Comigo só funciona dieta flexível, onde eu possa ter carbs, proteína e gordura. É normal sentir um pouco de fome no começo, pq nosso corpo tá pedindo os alimentos e a quantidade que costumávamos dar para ele, mas você precisa checar se não está fazendo uma dieta muito restrita. Não foca em perder peso rápido, foca em perder peso com consistência. Eu nem me peso mais ou atualizo o app, pq eu não quero ficar com o foco no peso. Prefiro focar se o que eu tô vendo no espelho está legal e foi o que deu certo até agora 

eu te entendo, sei como é, pois tbm tenho compulsão. r verdade, quando estamos comendo bem a gnt se sente melhor, e aí é só sair da linha que desanda. eu iniciei meu processo a um mês mais ou menos e tiver vários deslizes, cai nessa da compulsão tbm, mais eu quero tanta emagrecer que eu não parava de pensar nisso e fui tentando me levantar um dia após o outro... eu entendo muito oq está sentindo, é realmente MT difícil quebrar esse segmento de compulsão, a gnt sempre que uma coisa aí e come e acha que não era isso e já quer outra. eu faço meditação guiada no YouTube para emagrcimento, procura lá e faz teste pra ver se te ajuda. nossa mente é nossa pior inimiga nesse processo, precisamos treinar ela! boa sorte e se precisar conversar me chama!!!!  

Bom dia minha amiga, pesquisa sobre alimentação forte, um corpo bem nutrido ajuda muito na compulsão 

Te sugiro fazer acompanhamento com nutricionista que segue a linha de nutrição comportamental. As vezes este tipo de abordagem funcione mais com você. E caso tenha parado a terapia, tente voltar. No mais, fique bem e não cobre tanto.  

Juliaswa, Pouco carboidrato e pouca gordura deixam o corpo em "estado de fome", o que gera esse descontrole, essa compulsao. Aumente os carboidratos e a gordura. Nao coma menos do que o seu metabolismo basal. Menos nessa hora é menos mesmo e é ruim, atrapalha e nao ajuda. Qdo se fala em gordura, é um ovo, 10 g de castanha, um pedacinho de abacate, uma coxa ou sobrecoxa. Esta dando certo agora que eu aumentei bem os carboidratos. Antes sentia fraqueza demais e devorava 200 g de castanhas por dia, o que acabava com o deficit calorico. Experimente e me diga se deu certo.  

restrição gera compulsão.  

Oie! Já tentou grupos de emagrecimento no WhatsApp? Eu tenho um bem legal. Me procura no insta @elizholderbaum 

Eii Ju, Eu vejo que muita das vezes falhamos por colocar na cabeça que estamos de dieta e depois não estamos mais... Daí vem a compulsão. Segue no insta a Karina nutricionista e dona do canal magras para sempre. depois que passei a seguir ela consegui mudar minha mente. hoje eu não estou de dieta, eu realmente criei um hábito saudável. Perdi 10 kg e não quero nunca mais achá-los. Aprendi a comer e quando me da ansiedade e vontade de comer, faço igual a colega ai em cima sugeriu: maça e pera! baixa caloria e passa essa vontade. Nao desista! vc consegue sim! 

Super te entendo, eu tbm sou assim. E demoro muito para voltar à dieta. Tentando descobrir o que funciona para mim pq tudo o que falam nao adianta, talvez tentar levar isso tbm de forma mais leve, ainda ao sei. Mas estou entendendo que nao devo comer o que me causa gatilho, nao existe para nós compulsivos isso de "restrição" gerar compulsao, é como os AA. Faço parte dos CCA (comedores compulsivos anônimos) e é essa a ideia. Se quiser me chama no insta @jujufitness12 

Não diga isso juliaswa, você vai conseguir sim, vai achar um caminho de alguma forma, força aí. 

Toma muita água, tipo uns 5 litros num dia. Quando a pessoa fica superidratada, indo ao banheiro a cada 20 minutos, reduz um pouquinho a compulsão. 

então eu sou assim...só que agora fui no médico ele me mandou perder 20k porque estou hipertensa e com hesteotose hepática..vou ter q emagrecer urgente,tô mais focada não por perder peso mais pra ganhar saúde..não desista vc vai conseguir.. 

Vais conseguir 🙏 

talvez vc necessite trocar o "fardo" do termo dieta para "reeducação alimentar", "estilo de vida". Compulsões São acompanhadas de dieta restritiva... que tal você focar primeiro em um cardápio para manter o peso (Que já é o primeiro passo). qdo se acostumar e não sentir mais essa vontade de beliscar o tempo todo, comece a reduzir pouco a pouco as calorias diárias...acostumou, diminui mais um pouco...tende a dar certo ...você vai ver os resultados sem sentir angústia , culpa... uma pergunta, você faz atividade física? Se tiver oportunidade, foque em musculação 4x na semana... 30-40 min intensos e bem executados...pensando em você...no que você quer para você ..esquece o mundo... se ame, flor... bjo  

vc vai conseguir! eu tbm sou assim. é ansiedade. o que eu tento fazer é beber água pra adiar a vontade de comer. adiando de 5 em 5 minutos a gente chega lá. não desiste e faz yoga ou tai chi chuan