19 set 21 por membro: Carol Acedo
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19 set 21 por membro: Polly W. Lira
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19 set 21 por membro: chrys.hr
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19 set 21 por membro: VieiraMatheus
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19 set 21 por membro: Gisleinevinci
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Parabéns!!!!!!! Sempre em frente. 🚀
19 set 21 por membro: FabiolaTM
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19 set 21 por membro: Teresarusso10
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Tem quanto de altura?
Quais seus macros atuais???
19 set 21 por membro: phmr99
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19 set 21 por membro: Jully37
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19 set 21 por membro: derli_morais
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Bora!!! Parabéns e vamos de constância 👊🏻
19 set 21 por membro: GabiDestro
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parabéns, foco sempre 🙏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
19 set 21 por membro: emanuelac2202
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parabéns e não desista!! 💪🏽👊🏽
19 set 21 por membro: Peter-22
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Boa cara! Perdi 15Kg em 5 semanas! Te entendo super! Foco e você vai conseguir!
19 set 21 por membro: fabiojoa
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Parabéns cara é isso aí 👏🏻👏🏻👏🏻
19 set 21 por membro: claudiao.filho
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19 set 21 por membro: luanamorena85
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19 set 21 por membro: TAYNAGER
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Tenho 1,80 cm / Estou com 123 kg. Nessa foto foi primeiro dia que comecei dieta / academia. 02/03 / Hoje. 162 / 123 kilos. 39 vencidos. @Phmr99 Eu fico na media de 1800 cal diárias. 180 a 200g proteina / 25 a 40 g gordura / o que sobra de caloria.. macro de carbo oscilando de 140 a 200g. Aprendi a manejar melhor meu metabolismo ciclano o carbo mais sempre mantendo a media semanal em 1800. No mais é isso. Treino 5x na semana. E cardio 3x.
19 set 21 por membro: victorsoares silva
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19 set 21 por membro: victorsoares silva
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19 set 21 por membro: Paulo'Vieira🇧🇼
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