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1648 kcal
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Gord: 81,49g | Prot: 74,91g | Carbs: 163,65g.
Café da Manhã: Cafezinho, Leite (Leite Integral). Almoço: Tomates Cereja, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Panqueca de Carne Moída. Jantar: Abacate, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Pullman Rap10 Integral, San Mar Castanha de Caju, Melancia, Banana Prata. mais...
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2487 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de alero10
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