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1782 kcal
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Gord: 60,40g | Prot: 145,37g | Carbs: 163,58g.
Café da Manhã: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Ovo, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. Almoço: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Repolho Verde, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Vermelho. Jantar: San Frediano Pasta de Homus Tahine, Pita Bread Pão Sírio Mini. Lanches/Outros: Leite (Leite Integral), Nutrata Premium Whey Cookies & Cream, Nutrata Creatina. mais...
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1919 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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