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Bora Bora meu povo!! Evoluindo devagar e sempre!! Total - 53 kilos!! Fotos cima outubro 2020 174kg / Agosto 2021 / Baixo Março 2021 164 kg / Atual 125 kg ( -39 5 meses) Deficit calorico / Contando Macros/ Musculacao / 1 hr cardio 3 - 4 x semana. Marcha!!
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1911 kcal
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Gord: 43,30g | Prot: 201,69g | Carbs: 169,37g.
Café da Manhã: Danubio Cream Cheese Tradicional, Manteiga (com Sal), Profit Whey Isolate Protein Mix, Italac Leite Desnatado, Ovo, Max Titanium Hórus, Pullman Pão Tradicional. Almoço: Imperador Creme de Pimenta, Acelga, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Manteiga (com Sal), Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Cristal Macarrão Semola Parafuso , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). mais...
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3675 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de victorsoares silva
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