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Boa noite, sextou!
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1438 kcal
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Gord: 47,09g | Prot: 95,33g | Carbs: 165,15g.
Café da Manhã: Banana Caturra, Naturale Aveia em Flocos, Ovo. Almoço: Aliança Suco de Uva Integral, Repolho Verde, Batata Doce Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Feijão Preto Cozido. Jantar: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Brócolis. Lanches/Outros: Banana Prata, Banana Caturra, Naturale Aveia em Flocos, Ovo. mais...
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2947 kcal
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Exercício:
HIIT - 11 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 37 minutos, Descansar - 6 horas e 17 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhadas - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos. mais...
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Histórico de Peso de ElieteT
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