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Bom dia, sábado! Após uma hora de caminhada em jejum, o café da manhã é panqueca de banana, com 15g de pasta de amendoim, 60 g de morango e cházinho!
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1628 kcal
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Gord: 66,33g | Prot: 111,36g | Carbs: 151,69g.
Café da Manhã: Morangos, Da Colônia Pasta de Amendoim, Cerelus Farelo de Aveia, Ovo, Banana Prata. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Couve-Flor, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cascudo, Batata Inglesa Cozida. Jantar: Bergamota, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis, Patinho Grelhado. Lanches/Outros: Bolo de milho, Ovo (Inteiro), Canela, Abacaxi. mais...
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2399 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 6 minutos, Caminhadas - 1 hora, Descansar - 14 horas e 54 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
28 ago 21 por membro: saradev27
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28 ago 21 por membro: laraqui
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Eu usei 2 ovos
1 banana
E 20g de farelo de aveia (pode ser aveia em flocos e essa quantidade da duas colheres meio generosas)
Pode colocar canela na massa.
Amassa a banana, mistura c o ovo e a aveia, e leva no frigideira antiaderente até dourar os dois lados, dá uns 2 min cada lado.
28 ago 21 por membro: ElieteT
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Gratidão Elietet pela receita
30 ago 21 por membro: laraqui
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Gratidão Elietet pela receita
30 ago 21 por membro: laraqui
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