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1790 kcal
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Gord: 52,67g | Prot: 151,82g | Carbs: 192,58g.
Café da Manhã: Banana Prata, Farelo de Aveia, Uvas-Passas (sem Sementes), Psyllium, Ovo. Almoço: Mosmann Massa Ninho Integral com Batata Doce, Couve Manteiga Refogada, Abobrinha Refogada, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Cenouras Cozidas. Jantar: Abobrinha Cozida, Pepino Japonês, Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cenouras Cozidas, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Mamão Papaia, Whey Protein 80% Concentrado, Barra de Proteína Sabor Churros, Growth Supplements Creatina, Pão de Forma do Forno Australiano Integral, Ovo Frito. mais...
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2204 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas e 30 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Jessyblack29
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