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Bora Bora.. - 40 kg, falta 35 Marcha !!!!
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2021 kcal
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Gord: 65,32g | Prot: 212,39g | Carbs: 176,90g.
Café da Manhã: Rancho Jabuticabal Queijo Fresco, LeitBom Leite Desnatado, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Pullman Pão Tradicional, Farelo de Aveia, Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Profit Whey Isolate Protein Mix, Max Titanium Hórus. Almoço: Salada de Folhas, Repolho Verde Cozido, Batata Inglesa Cozida, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pif Paf Filé de Frango. Jantar: Abóbora Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Abacaxi. mais...
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4158 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Boaaa!! é verdade que na musculação tenho que fazer a séries até sentir "queimar" os músculos? (sou iniciante)
03 ago 21 por membro: Letmendess
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Isso, tem que fadigar o musculo alvo. Acha um peso que vc execute com amplitude o movimento/ falhe de não consegue mais repetições entre 9 a 12 repetições. Fazendo o básico ja funciona!!
03 ago 21 por membro: victorsoares silva
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Marcha Vitão!!! tbm perdi 43 Kg com a mesma estratégia que vc! continue na luta guerreiro!!!
03 ago 21 por membro: Marcelosouza.sjc1
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03 ago 21 por membro: Rosimere Mota
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Opa, obrigada por responder amigo! na minha academia os professores só jogam os alunos nas máquinas 😞, sempre tenho a sensação de "será que estou fazendo certo" kk
03 ago 21 por membro: Letmendess
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Histórico de Peso de victorsoares silva
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