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1083 kcal
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Gord: 28,76g | Prot: 86,48g | Carbs: 122,95g.
Café da Manhã: Café, Optimum Nutrition Whey Protein, Mingau de Aveia. Almoço: Maçã, Ovo Cozido, Macarrão Integral Cozido. Jantar: Whey Protein. Lanches/Outros: Dr. Oetker Bolo de Laranja, Café, Pasta de Amendoim, Tapioca. mais...
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3066 kcal
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Exercício:
Crossfit - 30 minutos, Agachamento (GAP) - 15 minutos, Cardio - 15 minutos, Caminhadas - 1 hora, Limpeza - 3 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 44 minutos, Esteira - 16 minutos. mais...
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