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1947 kcal
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Gord: 65,30g | Prot: 147,21g | Carbs: 191,45g.
Café da Manhã: Mamão Formosa, Wickbold Pão Integral Teff & Avelã, Queijo Mozzarella, Ovo, Optimum Nutrition Creatina, Banana, Power One Pasta de Amendoim Integral. Almoço: Peito de Frango, Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Arroz Parboilizado Cozido, Peito de Frango. Lanches/Outros: Cookies do Boleta , Yoki Milho para Pipoca, Power One Pasta de Amendoim Integral, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Mousse de Maracujá, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Mousse de Maracujá, Power One Pasta de Amendoim Integral, Maçãs Fuji. mais...
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2090 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 25 minutos, Musculação - 1 hora, Esteira - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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