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Comam Carbo!! Vai te dar muito mais energia e disposicao pros treinos!!! carbo nao engorda!! o que engorda é superavit calorico!!!
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1577 kcal
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Gord: 40,07g | Prot: 142,00g | Carbs: 168,81g.
Café da Manhã: LeitBom Leite Desnatado, Banana Prata, Ovo, Farelo de Aveia, Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Profit Whey Isolate Protein Mix, Max Titanium Hórus. Almoço: Heinz Ketchup Bacon & Cebola Caramelizada, Imperador Creme de Pimenta, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Manteiga (com Sal), Batata Inglesa. Jantar: Profit Isolate Protein Mix, LeitBom Leite Desnatado, Pif Paf Pão de Queijo. mais...
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4700 kcal
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Exercício:
Elíptico - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
18 jul 21 por membro: _mmmyla
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Eu tenho colesterol elevado, é hereditário, mesmo com exercícios e remédio, preciso controlar a alimentação e não posso me saciar com gorduras 🙁 preciso de carbo... integrais e de forma equilibrada estou conseguido diminuir as calorias sem passar fome e sem ficar fraca e de mal humor...
18 jul 21 por membro: lu_armendani
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Top Lu. Consuma ovo o colesterol dele é excelente. Uma dica tb é omega 3, faze a regra das cps ( geralmente + cps = - omega 3 e + gordura).
E no mais a atividade física vai te ajudar muito a "filtrar" esse sangue.
eu já tive nessa situação no começo, mais com dieta e exercicio consegui sair dessa. Apenas não desiste. Bora bora !!!
18 jul 21 por membro: victorsoares silva
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concordo ,porém não comer mais de 100 g pra quem treina . Terás energia e não engordar .
18 jul 21 por membro: villela500
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Carbos de produtos naturais ( legumes, frutas e grãos ) , se não exagerar e tiver uma atividade física junta, só traz benefícios, o que deve se evitar são refinados e industrializados que contém açucar e farinha, esses aumentam muito a insulina.
18 jul 21 por membro: Andcampana
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19 jul 21 por membro: Isa Frazão
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qual grupo tem maior experiencia em manipular nutrientes ? fisiculturistas.
qual a estrategia dos fisiculturistas p/ ganhar peso ?
qual a estrategia dos fisiculturistas p/ perder peso ?
acertou quem respondeu aumentar e diminuir carbos.
19 jul 21 por membro: neto geremias
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Histórico de Peso de victorsoares silva
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