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1577 kcal
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Gord: 40,07g | Prot: 142,00g | Carbs: 168,81g.
Café da Manhã: LeitBom Leite Desnatado, Banana Prata, Ovo, Farelo de Aveia, Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Profit Whey Isolate Protein Mix, Max Titanium Hórus. Almoço: Heinz Ketchup Bacon & Cebola Caramelizada, Imperador Creme de Pimenta, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Manteiga (com Sal), Batata Inglesa. Jantar: Profit Isolate Protein Mix, LeitBom Leite Desnatado, Pif Paf Pão de Queijo. mais...
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4700 kcal
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Exercício:
Elíptico - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
vc segue as calorias que o aplicativo da?
18 jul 21 por membro: fernan_da_
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18 jul 21 por membro: Negah828h
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Sim, tento ficar na media de 1600 a 1800 cal no dia (pois meu basal é 2100 fora atividades) / deixando os macros na media de 33% cada (gordura carbo proteina) sendo que proteina sempre na media de 2g por kg de massa magra pra manter. No mais musculação intensa / cardio moderado.
18 jul 21 por membro: victorsoares silva
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👏👏👏👏top , começando agora
18 jul 21 por membro: Erica Taila
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parabéns 👏👏👏👏 forço, força e fé
18 jul 21 por membro: viniciusborghi
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Histórico de Peso de victorsoares silva
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