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-45 kg, foi complicado até aqui, mas vanos ver até onde posso chegar.
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2138 kcal
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Gord: 68,53g | Prot: 165,34g | Carbs: 211,78g.
Café da Manhã: Banana Ouro, Melão Amarelo, Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado, Macarrão. Jantar: Sushiaki Niguiri de Salmão. Lanches/Outros: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Macarrão, Filé de Frango Grelhado. mais...
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2228 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
impressionante seu progresso! você não sofreu com flacidez! tem alguma dica?
17 jun 21 por membro: jessicarolinef
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Sofri e sofro um pouco, principalmente com as estrias. Estou fazendo alguns tratamentos e tomando alguns suplementos para melhorar, mas sem esperar um milagre, perdi os 45kg em 6 meses.
17 jun 21 por membro: leo.hessel
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Parabéns Brother! Determinação e força de vontade te trouxeram até aqui!
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radiofrequência melhora bastante a flacidez do corpo e do rosto, Jessica. Não faz milagre, mas ajuda...
17 jun 21 por membro: stefane03
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@Leo.Hessel, uma solução boa para excesso de pele e flacidez é vc colocar sauna na sua rotina até resolver essas questões. Ao menos 2x na semana e pelo menos 25 min de duração.
17 jun 21 por membro: Aguiarjuanbr
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Parabéns força de vontade
17 jun 21 por membro: mickeylangela
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você faz musculação? parabéns pela evolução 💕
17 jun 21 por membro: andrssamaris
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17 jun 21 por membro: cyp34
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17 jun 21 por membro: MiresLeite
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Fiz lowcarb e jejum intermitente nos 3 primeiros meses, onde perdi 30kg, ficava medindo a cetose e acompanhando o percentual de gordura cair pela balança de bioimpedância. Comecei a musculação(1h/dia) e o cardio(30min/dia) depois do segundo mês. No final do terceiro mês passei em um nutricionista para um acompanhamento mais detalhado da dieta.
Obrigado pessoal!
17 jun 21 por membro: leo.hessel
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17 jun 21 por membro: Vidinha1
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17 jun 21 por membro: reis da silva
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17 jun 21 por membro: simonnysarayva
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como faz para medir a cetose?
18 jun 21 por membro: carolgb9
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Existem alguns aparelhos que medembos corpos cetônicos, que é a sua capacidade de estar usando a gordura como energia, queimando ela, o mais preciso é o de sangue, um aparelho semelhante ao de glicose, você coloca uma fitinha e ele mede. Mas existem de sopro e urina.
18 jun 21 por membro: leo.hessel
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Arrasou Leo!! E vc vai chegar aonde vc quiser chegar!! 🥰
18 jun 21 por membro: frpaty
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Parabéns vc é um incentivo , eu. Estou começando é meu terceiro dia anotando tudo no aplicativo e ainda não fazendo exercício mas logo começo . Preciso eliminar 50 kg tô me motivando com pessoas como vc
18 jun 21 por membro: mickeylangela
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parabéns Brother, vamos encher essa carcaça de musculo!!! bora voltar a comer limpo e fazer musculação? você é uma inspiração... valeu
19 jun 21 por membro: elpmj
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Histórico de Peso de leo.hessel
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