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Olá pessoal, boa tarde..
Criei um Instagram para mostrar mais minha rotina e contar como eu perdi 20kg na pandemia. O Instagram é: @Milivrei
Quem quiser seguir lá e me acompanhar, dar uma força.. vai ser ótimo 🤩❤️✨
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658 kcal
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Gord: 21,27g | Prot: 43,21g | Carbs: 77,45g.
Café da Manhã: Qualy Margarina (com Sal), Ovo Mexido, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos, Café. Almoço: Mamão Papaia, Abobrinha, Legumes Cozidos, Repolho-Roxo, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Jantar: Peixe Grelhado, Tomates, Alface de Folha Verde. Lanches/Outros: Nestlé Nesfit Mel & Amêndoas, Elegê Leite Uht Desnatado. mais...
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1420 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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