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Tenho um app de meditação e hj a dica era pra praticar mindfulness com a comida. Tenho feito isso há bastante tempo e recomendo. Evite comer com a tv ou o notebook ligados, usando o celular ou outra coisa que tire o foco do mais importante naquele momento, que é o ato de se alimentar. Comer em pé ou andando pela casa tbm é prejudicial pq dificulta que se perceba o ponto de saciedade. Ontem me sabotei e quando vi já tinha comido 3 broas enquanto usava o computador. Fica a dica.
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