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Almoço!
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4453 kcal
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Gord: 215,67g | Prot: 196,19g | Carbs: 437,23g.
Café da Manhã: Parmalat Leite Integral, Copra Óleo de Coco Virgem, Ghee, Figos, Qualitá Uva Niagara, Quaker Aveia em Flocos. Almoço: Torresmo, Friboi Carne Moída de Acém, Danubio Cream Cheese, Fugini Goiabada, Mandioquinha, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Vigor Iogurte Grego Frutas Amarelas, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Tirolez Queijo Minas Padrão. Lanches/Outros: Duchen Maizena, Qualitá Uva Niagara, Itambé Leite em Pó Integral, Copra Óleo de Côco, Parmalat Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Seven Boys Bisnaguinha, Tirolez Queijo Minas Padrão. mais...
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3006 kcal
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Exercício:
Trabalho - 9 horas, Musculação - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
uma curiosidade amigo , ontem eu vi no seus posts que você consumiu um pacote de bolachas . gostaria de saber quantas calorias você consumiu ao todo ontem ?
23 abr 21 por membro: Wallace_silva13
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Fjm, lembra que tinha falado de minhas medidas? Quase certeza que era só retenção, fiz Jejum de mais ou menos 15 horas, bebi mais água, tá baixando denovo, e olha que não estou comendo pouco não e ainda comi bolo de aniversário essa semana.
23 abr 21 por membro: Kamila Barros 15
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Vou te recomendar uma receita, vejo que o senhor gosta muito de queijo e ovo. Então unte uma frigideira com manteiga, fatie uma banana de comprido (não é pra ser em rodelas, é pra fatiar igual como se fosse fazer cuca) e coloque as fatias na frigideira, o que sobrar da banana e não couber na frigideira, amasse e bata junto com o ovo, coloque o ovo na frigideira que está a banana, ainda desligada, aí coloque queijo picado na parte de cima do ovo (eu uso queijo curado porque eu gosto mais), salpicar canela em pó a gosto. Aí tampa a frigideira e liga o fogo beem baixinho, a hora que ver que começou a dourar as bordinhas põe um pouco de água e fecha denovo, aí a hora que ver que está bem cozida está pronta, se quiser vira ela num prato para dourar a parte do queijo, eu prefiro com o queijo douradinho. É surreal de bomm. Experimente e me diga o que achou.
23 abr 21 por membro: Kamila Barros 15
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Não sei como conseguem fazer um treino ou um HIIT de intensidade com tão pouco carboidrato.
23 abr 21 por membro: Leaozoka
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Wallace ontem o balão arrebentou a boca 😅 acabei de publicar pra vcs verem, foram mais de 4400 calorias! Lá tem tudo!
23 abr 21 por membro: FJMPontes
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