Jornal de FJMPontes, 22 abr 21

Café da manhã!
Mingau de aveia: 60 gr de aveia , 215 ml de leite integral 9ml de óleo de côco 8 gr de manteiga Ghee 175 gr de uvas 108 gr de figos e café preto sem açúcar! 😋

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4453 kcal

Gord: 215,67g | Prot: 196,19g | Carbs: 437,23g.   Café da Manhã: Parmalat Leite Integral, Copra Óleo de Coco Virgem, Ghee, Figos, Qualitá Uva Niagara, Quaker Aveia em Flocos. Almoço: Torresmo, Friboi Carne Moída de Acém, Danubio Cream Cheese, Fugini Goiabada, Mandioquinha, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Vigor Iogurte Grego Frutas Amarelas, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Tirolez Queijo Minas Padrão. Lanches/Outros: Duchen Maizena, Qualitá Uva Niagara, Itambé Leite em Pó Integral, Copra Óleo de Côco, Parmalat Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Seven Boys Bisnaguinha, Tirolez Queijo Minas Padrão. mais...

3006 kcal

Exercício: Trabalho - 9 horas, Musculação - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...