Jornal de liviabordao11, 07 abr 21

Alimentação é muito restrita? O que não comede jeito nenhum? 

Preciso retirar as gorduras e fazer low carb ? O que você acha do LPF, ajuda ? Devo fazer abdominal todos os dias ? 

@bolinhaaa- Então , não tem necessidade de fazer low carb pra definição. A não ser que você esteja muito acima do peso que deseja. Pra definir tem que ter gordura corporal em torno de 11%,12%. Se você precisar emagrecer muito pra chegar nesse percentual, aí é uma ideia interessante a dieta los carb. Bom....LPF eu nunca cheguei a fazer, mais ele promete bons resultados, é bom fazer sim. E, se vc for iniciante noa abdominais não. Porque se fizer todo dia se não estiver acostumada, vai acabar machucando. Então comece com series de 3X25 pelo menos 3 vezes na semana. Quando estiver craque, pode fazer todo dia e aumentar as series👊🏻  

@Andreza Corrêa- Eu fiz dieta com nivel de calorias muito baixo por bastante tempo, então percebi que estava tudo errado. Não é a quantidade que vai fazer definir, e sim quais os tipos de alimentos. Basta aoenas substituir gordura por proteína sem mexer no carboidrato. No momento, não faço uma dieta muito restritiva porque eu emagreço com muita facilidade, e esse não é meu objetivo no momento. O que eu tento evitar a qualquer custo são as frituras.🍕🍪 

@40tona_falsamagra- Valeu😉😉😉🙌❤ 

Tem como ter definição fazendo somente exercícios em casa? De preferência aqueles que não tenham impacto com joelho?  

é bom fazer abdominais, mesmo tendo bastante gordura localizada? tipo, bastante 

Lindo shap ❤  

gente , ter muita gordura pode fazer abdominal sim, porém os músculos só ficarão visíveis quando secar a gordura kkkk. gordura cobre músculo ....logo, é preciso secar gordura , a luta é árdua ....mas a maioria da mulherada rala muito pra perder gordura e ter músculos a mostra ....uma coisa é fato : é preciso paciência, disciplina e persistência sempre ...digo por mim, muito chão ainda para capinar . 😁🙆‍♀️😬😍🥳 Admiro as magrinhas que tem músculos a mostra dessa forma , mas tenho a consciência que meu biotipo é outra onda ... PARABÉNS PRA VC , EXCELENTE ABS.  

@dedetinhaa- Claro!! Tem sim, eu achava que exercícios em casa não valiam nada e que não davam resultado nenhum, mas fui "obrigada" a treinar em casa com o fechamento das academia, e acabei tendo o triplo de resultado que eu tinha na academia. Então claro que é possível.🌼 

@yankafernandes- É essencial fazer abdominal para o fortalecimento dos músculos. Lembrando que não são os abdominais que vão te fazer perder gordura abdominal (caso esse seja seu objetivo)e sim, os aeróbicos._◻🏅🏅👊🏻 

@Klahann-Muito obrigadaaa😜😜👊🏻👊🏻❤ 

@joelma ribas- Valeu mesmo🏅🏅🙌🙌❤ 

Sua barriga é lindaaaa(vc toda claro)! kkkkk parabéns espero um dia chegar nesse nível, pra mim a dieta é complicado mas aos poucos a gente vai evoluindo! 

pensa em competir? 

sou novo aqui galera, alguém me ajuda to perdido 

simplesmente perfeita 😍 

sonho de abdômen!! kkk parabéns! A única coisa q não define em mim de jeito nenhum é a barriga kk as vezes acho q é caso perdido. sou praticante de musculação a 4 anos.. perdi 14 kg no primeiro ano, e minha barriga ficou com aspecto de diastase pós parto 😔. O q me atrapalha também é a questão do doce, sou chocolatra. todo dia como (sobremesa almoço e jantar).. então tem essa parte q sei q só depende de mim.  

alguma dica pra reduzir gordura infra? 

@joelma ribas, como assim, barriga ativada? Eu fiquei com diástase após três gestações, e me incomoda muito. Nem por nada, mas ver a barriga assim e sabendo que não tenho nenhum bebê comigo 😢 ( perdas gestacionais e neonatal). O que aconselha para melhorar?